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Einführung Es ist weithin bekannt dass die Verwendung hoher Wiederholungszahlen 15 und mehr die muskuläre Ausdauer verbessert und die Verwendung von niedrigen Wiederholungszahlen 1 bis 5 Kraft und Power steigert.
Gewichtheber-Sets und Wiederholungsführung. Jesus Leut - wenn ich sowas immer wieder höre. Als Krafttrainierende sind wir es gewöhnt Intensität mit der Last gleich zu setzen also den 1RM. Dann stellen alle Trainer die evidence-based unterwegs sind teilweise kostenlos Trainingsprogramme auf ihre Seiten.
Schauen wir uns an wie wir hohe und niedrige Wiederholungszahlen in unser Programme einbauen können um explosive Zuwächse an Kraft und Masse zu erzielen. Genau hier auf TA gibts eine sehr schöne Artikelreihe Hypertrophie- und Kraftguide. Andererseits gibt es natürlich das hardcore Feeling der hohen Belastung wie man es.
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