Misschien vermindert de pijn maar je haalt de oorzaak er niet mee weg. Vooral als je nog niet lang hielspoor hebt kun je het met zelfhulp goed behandelen.
Ik Heb Hielspoor Thuisarts
Voor hen is er nog de mogelijkheid om corticosteroïden injecties te laten zetten tegen ontsteking en pijn.
Wat te doen als uw hiel pijn doet. Dit kan een fysiotherapeut podotherapeut orthopedisch schoenmaker gespecialiseerde sportwinkel of sportmedisch adviescentrum zijn. De meeste mensen krijgen het advies om rustig aan te doen. In de medische wetenschap wordt weliswaar veel over hielspoor zelf gesproken maar weinig over oefeningen die je kan doen als je een hielspoor hebt.
Wat kun je er zelf aan doen. Gezien het feit dat de hiel deel uitmaakt van het lichaam dat kwetsbaar is als het ziek wordt moet u uw voeten naar het kantoor van een specialist sturen. Je kunt zelf het volgende proberen om pijn in de hiel te verminderen.
De zenuwen en bloedvaten raken in een rust-toestand bij stilstand en raken dan direct gestressed als er weer op gestaan wordt. Soms kan een hulpmiddel zoals hakverhoging een tape of met krukken lopen zinvol zijn om de belasting in die tijd te reduceren. Anders moet je naar een arts.
Ook simpele middelen als de Strassburg Sock en inlegzooltjes helpen vaak. De hiel doet pijn het doet pijn om aan te vallen - wat te doen in zon geval. Als de hielspoor aan blijft houden.
Als er aanwijzingen zijn dat de klachten mogelijk mede veroorzaakt worden door een niet optimaal bewegingspatroon enof een niet optimale houding enof te hoge onnodige spierspanning dan kunnen er door uw podotherapeut zolen gemaakt worden waardoor uw houding. Maar sommige mensen blijven pijn houden en worden daar moedeloos van. Na een stukje lopen wennen de zenuwen weer en wordt de hielpijn weer wat minder.
De pijn kan zich ook verspreiden naar andere delen van je. Pijnklachten aan de hiel zijn soms makkelijk te vermijden als je op enkele dingen let. Hielspoor is eigenlijk een oude benaming voor pijn onder de hiel.
Je mag blijven bewegen met hielspoor maar probeer je hardloopronde geleidelijk op te bouwen en te stoppen als er pijn opzet. De functie van dit peesblad is om de voet te stabiliseren maar het kan overbelast geraken. De fysiotherapeut kan u verder helpen en uw hielpijn onderzoeken.
Denk dan aan rust nemen rekoefeningen doen en goede schoenen dragen. Eventueel kun je tijdelijk kiezen voor een andere sport die minder belastend is voor je voet bijvoorbeeld zwemmen of fietsen. Dat is jammer want je hiel pijn kan verminderen of zelfs verdwijnen als je je voet traint.
Je hielspoor blijft of verergert zelfs. Tegenwoordig weten we dat het peesblad van de voet de boosdoener is. Of nog stevigere schoenen te dragen met steunzolen.
Dus als je al lang met de klachten rondloopt duurt het vaak ook langer om geheel klachtenvrij te raken. Ter behandeling van hielpijn kan een ontstekingsremmende pijnstiller of verzachtende gel nuttig zijn. Als je een plek vindt die bijzonder gevoelig is dan kun je deze volgens Conenello masseren door je voet heen en weer te rollen over een tennisbal.
Die kan je adviseren over fysiotherapie shockwave of zelfs injecties en operaties. Wilt u graag meer informatie over verschillende hielklachten. Alleen deze persoon kan u precies vertellen wat uw probleem is.
Ook is van belang hoe goed je je aan de adviezen houdt en bijvoorbeeld wat voor werk je doet. Je kan de pijn verminderen met oefeningen. Ook kan je een inlegzool of hielbeschermer dragen om de hiel te ondersteunen bij het stappen.
Advies vragen over je schoenen bij een deskundige. Bij een hielspoor of peesplaat ontsteking leert de ervaring dat je sneller van de pijn af bent als je snel ingrijpt. Op de volgende pagina vindt u gemakkelijk fysiotherapie bij u in de buurt.
Gelukkig gaat hielspoor bij veel mensen spontaan weer over als ze rust nemen en inlegzooltjes dragen. Dit kan vaak beter worden door wat te gaan lopen en op te warmen. Wat kan ik doen aan de pijn van hielspoor.
